Comment traverser une crise de couple ? – Interview de Tatiana

Hello toi !

Je voudrais aborder aujourd’hui le sujet des conflits au sein du couple. Si tu es perdue, fatiguée ou blessée, ce texte est pour toi ! J’ai discuté de ce sujet avec Tatiana. Elle nous en dit un peu plus…

Tatiana, pour toi quel est la première chose à faire quand on fait face à des conflits dans son couple ?

Selon moi, la première étape est de vous occuper de vous ! Cela peut sembler un peu paradoxal comme conseil, car on se dit que si on vit une crise dans son couple, c’est que sans doute, on ne s’est “pas assez occupé” de l’autre. On y reviendra. Pourtant, cette première étape est essentielle. Commencez par prendre soin de vous. Acceptez la tristesse, la colère ne rejetez pas vos émotions. Laissez venir, ressentez-les pleinement. Même si cela fait mal. Les fuir, les nier ou les éviter ne fera que les faire revenir, plus tard, tel un boomerang. Identifiez vos besoins. De quoi ai-je besoin pour aller mieux, pour me sentir mieux ? Que puis-je faire pour moi-même ?

Décidez QUI vous voulez être dans cette situation. Vous traversez une crise, et à nouveau, c’est extrêmement douloureux. Mais cela peut aussi aller puiser en vous des ressources, une force que vous ne soupçonniez pas. Projetez-vous : qui avez vous envie d’être à la sortie de cette crise. Visualisez cette personne. Que ressent-elle ? Quelle est sa posture physique ? Ses émotions, ses pensées ? Décidez maintenant qui vous voulez être. Décidez-le pour vous-même. Cela va vous aider à être plus fort(e), plus confiant-e en vous, en vos valeurs, sans que cela dépende des circonstances extérieures. Chaque pensée que l’on laisse nous traverser, chaque action que l’on fait résulte de nos propres choix. Vous êtes acteur, vous êtes adulte, et cela fait du bien parfois d’en reprendre conscience.

Que peut-on faire quand on sent que nos émotions nous submergent ?

Faites une activité physique, celle qui vous plaît, que ce soit marcher en forêt, nager, faire un foot… Il faut que votre corps vive, pour l’aider à évacuer (à nouveau pas à fuir, mais bien à le soutenir dans l’épreuve). Essayez, du mieux que vous pouvez de bien nourrir aussi votre corps, avec des aliments bons et sains. Enfin, dormez bien, et si cela est compliqué n’hésitez pas à vous renseigner, de nombreuses plantes peuvent vous aider à vous détendre. Faites vous faire un massage, faites vous couper les cheveux… Bref prenez soin de ce corps qui comme votre mental à beaucoup de tensions à traiter, et à… Relâcher.

Selon toi, quel est le gros soucis quand on traverse une tempête relationnelle ? 

Certainement vouloir tout porter, tout contrôler. Arrêtez de tout porter cela ne vous aide pas, arrêtez de ressasser sans cesse. En tant qu’humain, il faut accepter, que l’on soit croyant ou non, qu’il y ait des choses qu’on ne maîtrise pas, des choses sur lesquelles on ne peut pas agir. Croire le contraire ressemble hélas, souvent, à une forme de surpuissance, proche de l’orgueil, une suprématie qui vous rendra malheureux(se). Alors lâchez, faites confiance, abandonnez vous à l’Univers, à Dieu…selon vos croyances. Priez, entourez vous d’une “bulle de lumière positive”, de joie, méditer et envoyez toute cette lumière vers vous-même d’abord et ensuite vers les autres. Déclarez à voix haute ce que vous voulez pour votre vie.

Recommanderais-tu le fait de parler de ces soucis là ? Si oui, à qui ? 

Bien-sur, parlez, faites vous aider. Vous avez sans doute autour de vous des personnes ressources. Que ce soit la famille, des amis, des personnes de votre lieu de culte si vous êtes croyants, des médecins, des thérapeutes. N’hésitez pas à parler, à vous faire aider. Mais gardez votre discernement, seul-e vous ressentez à votre façon ce que vous traversez. Aussi bienveillant soit votre entourage, il ne peut porter ce fardeau à votre place. C’est votre combat. Et vous en sortirez vainqueur, grandis ! Faites le tri parmi tous les conseils. Gardez votre direction, vous savez au plus profond de vous que c’est la bonne pour vous. Accrochez-vous à elle telle un phare. Renforcez-vous par tous les moyens possibles : échanges avec les autres, mais aussi visionnage de vidéos, de films, lectures de livre, d’articles, écoute de podcast, de louanges. Vous êtes en combat, et pour tenir sur la durée vous avez besoin de toutes les ressources disponibles à l’intérieur de vous, mais aussi à l’extérieur.

Et comment peut-on agir face à l’autre ? 

Je pense que le pardon est vraiment la clé pour dénouer des conflits. Cette étape-là ne viendra sans doute pas tout de suite. Laissez-vous du temps, ne forcez pas les choses. À nouveau, écoutez-vous, laissez venir. Tranquillement. Et puis lorsque cela sera le bon moment, pardonnez, pardonnez complètement, sans retenue, pour vous-même d’abord, pour être cette fameuse personne que vous avez envie d’être. Quelle libération que le pardon ! Il faut vraiment l’expérimenter pour voir à quel point, il restaure, à quel point, il guérit.

Et l’autre alors ? C’est encore moi qui fait tout le boulot du coup ! Comme c’est tentant dans ce type de pensée, et cela semble aussi tellement légitime. D’autant plus en période de crise. Et pourtant. Vouloir dicter à l’autre son comportement, vouloir le modeler à l’image que vous avez envie qu’il ait, à la personne que vous avez envie qu’il/elle soit c’est le perdre déjà, c’est s’éloigner… Écoutez le/la, parlez, passez du temps de qualité ensemble. Et si, ce que dit l’autre vous n’êtes pas prêts à l’entendre, à l’écouter ou à le recevoir dites le. Tout simplement. Vous pouvez proposer à l’autre également de se faire aider par aide une extérieure. Mais tout comme vous, il a ses propres ressources, laissez les lui trouver. C’est important.

N’anticipez pas, de pensez pas à la place de l’autre. Exprimez vos besoins, n’accusez pas, parlez de comment, vous vous sentez et de ce que vous et votre compagnon/gne pourriez faire pour avancer. Résoudre un conflit passe par là. Retrouvez ensemble un dialogue, sain, où chacun respecte les émotions et les besoins de l’autre. Et puis un jour, le vent arrêtera de souffler, la mer de s’agiter, vous serez sorti-e victorieux /se de cette épreuve, plus fort-e qu’auparavant, plus musclé-e en vous même, plus solide dans qui vous êtes, plus harmonieux dans votre couple. Alors sans doute pour l’instant, cela est dur à lire, mais dans toute tempête il y a un trésor caché, restant confiant-e, il est là quelque part et finira par émerger.

Une crise, c’est une tempête, et aucune tempête ne dure éternellement. Armez-vous de patience, d’amour, entourez vous et respirez, tout fini par passer.

Merci Tatiana !

En savoir plus sur Tatiana…
Tatiana a 40 ans, elle est mariée depuis 17 ans et est maman de deux garçons de 9 et 13 ans. Professionnelle de la communication digitale, elle est passionnée par la vie spirituelle et la façon dont la communication peut améliorer les relations humaines. Elle a suivi plusieurs formations : des massages en passant par la communication non-violence et la pédagogie positive.